잠깐만요, 건강한 다이어트 하고 가실게요~
잠깐만요, 건강한 다이어트 하고 가실게요~
  • 나눔리더십 14분반 다포유(diet for you)팀
  • 승인 2013.11.25
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  어느 순간부터 마른 몸매가 아름다움의 기준이 되었고, 우리는 그 기준을 맞추기 위해 온갖 방법을 동원해왔다. 하지만 인어공주가 자신의 목소리를 다리와 맞바꾼 것처럼 대부분의 다이어트 방법은 아름다움을 주는 대신 건강을 앗아 간다. 그래서 우리는 건강한 다이어트의 필요성을 느꼈고, 이화인의 다이어트 실태를 알아보기 위해 이틀 동안 자체 설문조사를 실시했다. 그 결과 현재 다이어트 중인 사람의 비중은 높지 않았지만 다이어트가 필요하다는 응답은 무려 86%에 달했다. 다이어트 방법에 대한 질문에 운동이라 답한 비중이 68%에 달했지만 그 중 75%는 식이조절에서 원푸드 다이어트나 굶기와 같은 잘못된 방법을 선택했다. 또한 목표 체중이 표준체중에 미달하는 경우도 70%에 달했다. 건강한 다이어트를 위해서는 식이요법과 운동이 적절히 병행되어야 한다. 체육학과 김혜진 연구원은 많은 여대생들이 소비하는 칼로리를 높이기보다는 섭취하는 칼로리를 줄이려고 노력하는 것이 일반적인 현실이라고 지적했다. 하지만 운동으로 칼로리를 소비하지 않고 식이조절만 하는 경우, 근육이 단백질로 분해되어 기초대사량이 줄어들고, 그 결과 다이어트를 위해 더 적은 열량만 섭취해야 하는 악순환이 반복되는 참사가 일어난다. 건강한 다이어트가 필요한 이유는 바로 이 때문이다. 건강한 다이어트를 위한 첫걸음은 인바디 측정을 통해 내 몸의 구성을 인지하여 이를 토대로 내 몸에 적합한 식이조절과 운동 계획을 수립하는 것이다. 원푸드 다이어트나 간헐적 단식보다는 하루 세끼를 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 되며, 공복에 운동할 때, 런닝머신 보다 땅에서 걸을 때 더 효과적이다. 건강한 다이어트를 통해 아름다움과 건강함, 두 마리 토끼를 모두 잡는 똑똑한 이화인이 되길 바란다.