120% 집중력 발휘하기
120% 집중력 발휘하기
  • 김연희 박사
  • 승인 2009.04.06
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

이화교수학습센터 러닝팁(15)

책을 펴 놓고 앉아 있는 시간과 성적이 반드시 정비례하지는 않는다. 학습성과의 차이는 바로 집중력의 차이에서 비롯되는 것이다. 책상에 앉은 뒤 10분 후면 딴생각이 들기 시작하는 당신! 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까?

1. 집중력을 높이는 환경 만들기
주변이 혼잡하면 집중이 안 되는 건 당연한 일! 책상을 정리하고 환기를 하면 일단 마음가짐이 달라진다. 나의 몸 상태는 집중력과 바로 연결되므로 규칙적이고 충분한 수면을 취하고, 건강한 컨디션을 유지하도록 노력하자. 너무 편한 옷차림은 오히려 집중을 방해한다. 옷차림도 신경을 써서 자세를 항상 바르게 하는 것이 좋다. 집중을 잘 할 수 있는 몸과 마음을 만드는 것이 집중력을 기르는 첫걸음!

2. 공부도 즐겁게!
사람은 자기가 좋아하는 일에 몰두할 수밖에 없다. 공부를 잘 하는 비결은 바로 공부를 좋아하는 것이다. 일을 오락으로 삼아 하루에 18시간씩 즐겁게 일했던 에디슨처럼 공부하는 내용에 호기심을 갖고 즐겁게 빠져보자. 대신 공부하는 동안에는 한 가지만 할 것! 괜히 두 마리 토끼를 쫓다가는 한 마리도 못 잡는 수가 있다. 자신에게 맞는 학습스타일을 통해 집중력을 높이고, 공부가 끝난 뒤에는 자신에게 적절한 보상을 하는 것도 좋다.

3. 마감효과 노리기
시험 전날 다급해지면 정신이 바짝 들어서 평소보다 많은 양을 공부했던 적은 없는가? 공부를 시작하기 전, 구체적인 목표와 마감시각을 정해보자. 이렇게 ‘마감효과’를 이용하면 평소에도 적당한 긴장감을 유지할 수 있어 집중하는 데 도움이 된다. 계획한 목표를 실천하는 것도 중요하지만 계획한 것과 조금 달라졌더라도 너무 자책하지 말고 스스로에게 긍정적이고 적극적인 태도를 갖자!

교수학습센터 김연희 박사